睡眠不足的危害有哪些?

发布时间:2022-11-10 09:12:29   来源:湖湘生活网    语言:【简体中文】 【繁體中文】
字号:

  许多现代人并不知道睡眠不足的危害,随着生活节奏的加快,越来越多的人喜欢熬夜,从而造成睡眠不足,那么睡眠不足的危害究竟有哪些呢?睡眠不足对身体的危害极大,不要......


  许多现代人并不知道睡眠不足的危害,随着生活节奏的加快,越来越多的人喜欢熬夜,从而造成睡眠不足,那么睡眠不足的危害究竟有哪些呢?睡眠不足对身体的危害极大,不要因为自己年轻就透支身体,到时候对身体造成不可逆转的伤害是得不偿失的。下面请看湖湘生活百科为大家盘点一下睡眠不足的危害有哪些?

1

  睡眠不足的危害有哪些

  睡眠不足影响大脑思维,工作效率下降

  相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

  青少年睡眠不足,影响正常发育

  现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

  压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯,也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机,所以睡眠时间不稳定的人,皮肤的代谢率也不佳,会制造黑色素。

  睡眠不足催人老

  睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

  睡眠不足导致各种疾病

  经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

上一篇:十大最天然的美容小秘方❗
下一篇:没有了